Ngày nay, với tỷ lệ trẻ em béo phì ngày một tăng cao khiến cho các vị phụ huynh như “ngồi trên đống lửa”. Tuy nhiên, cũng có nhiều người chưa hiểu đúng về bệnh béo phì, vô tình cho con ăn nhiều. Kết quả là càng ăn nhiều thì lại càng béo.
Danh mục
Nhận biết sớm trẻ béo phì
Trẻ có trọng lượng lớn hơn 20% trọng lượng chuẩn đối với độ tuổi và chiều cao của chúng được coi là béo phì. Với trẻ quá cân hơn 40% các bác sỹ sẽ đưa ra chương trình giảm cân riêng. Bên cạnh đó có hướng dẫn cụ thể về chế độ ăn uống, tập luyện.
Bảng cân nặng bé trai bé gái
Hoặc tính chỉ số BMI
Công thức tính BMI : Chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / ( Chiều cao(m)* Chiều cao(m))
ảnh bảng tính BMI
Nếu trẻ tăng cân nặng đột ngột hoặc tăng liên tục, đặc biệt là giai đoạn tiền dậy thì hoặc dậy thì thì không nghiêm trọng. Vì ở giai đoạn này, trẻ cần nhiều calo cho sự phát triển nhanh. Trường hợp trẻ tăng trên 20% so với trọng lượng chuẩn ở độ tuổi này thì mới là điều đáng lo ngại.
Những nguy cơ sức khỏe khi bị béo phì
Béo phì ở người lớn cũng như trẻ em, đều tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường, ung thư, đau tim, ngủ khó thở, viêm khớp mãn tính và bệnh đường mật.
Bên cạnh đó, trẻ bị béo phì thường sống ít giao tiếp hơn. Bởi trẻ dễ bị bạn bè trêu chọc, khinh thường, phân biệt đối xử thậm chí còn bắt nạt. Để giúp trẻ trong các trường hợp này, nên tạo các hoạt động tích cực giúp trẻ được thoải để phát triển nhân cách một cách bình thường.
Các nguyên nhân khiến trẻ dễ bị béo phì
– Trẻ được nạp quá nhiều năng lượng calo vào cơ thể hơn lượng tiêu tốn
Sai lầm trong cách chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho trẻ: cho trẻ ăn quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh khiến thừa calo
– Do di truyền, lịch sử gia đình có người béo phì
– Sai lầm trong cách chăm sóc chế độ dinh dưỡng cho trẻ: cho trẻ ăn quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh khiến thừa calo.
– Trẻ có các vấn đề về hormon và trao đổi chất
– Trẻ lười vận động, ham trò điện tử, xem tivi
– Trẻ bị ảnh hưởng tâm lý, stress, trầm cảm.
– Trẻ ăn quá nhiều để giải quyết các vấn đề cảm xúc như căng thẳng, trầm cảm, hoặc quá vui vẻ.
Cách phòng tránh béo phì cho trẻ
– Hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ
– Cho trẻ ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Cho trẻ uống nước hoa quả hoặc ăn hoa quả tươi thay cho nước ngọt có ga.
– Không để trẻ quá đói khiến trẻ ăn nhiều hơn vào bữa sau.
– Cho trẻ ăn nhiều bữa mỗi ngày với số lượng ăn vừa phải.
– Tránh khuyến khích, khen thưởng bằng đồ ăn. Bởi dễ khiến trẻ cảm thấy đó là điều thú vị và luôn cố gắng để được khen thưởng.
– Hãy cùng trẻ tập thể dục thể thao, rủ trẻ cùng làm việc nhà, …
Điều trị cho trẻ béo phì
– Lập một chế độ ăn hợp lý cho trẻ béo phì. Hạn chế các thức ăn nhiều đạm, đường, chất béo. Tăng cường cho trẻ ăn rau xanh và hoa quả tươi. Tìm hiểu sở thích và tạo cho trẻ ăn nhiều thức ăn khác nhau, giúp trẻ không bị chán ăn.
– Cho trẻ ăn chậm nhai kỹ. Bữa ăn nên kéo dài tối thiểu 20 phút, duy trì bữa ăn gia đình đều đặn. Lập giờ giấc bữa ăn cố định để trẻ biết rõ thời gian các bữa ăn.
– Tránh xa các loại thức ăn đóng hộp và đồ ăn nhanh.
– Cho trẻ uống nhiều nước, nước hoa quả thay cho nước ngọt.
– Cho trẻ ăn nhiều bữa trong ngày, tránh tình trạng ăn nhiều một lúc.
– Tạo điều kiện cho trẻ tập thể dục, chơi thể thao khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày. Ít nhất 4-5 ngày mỗi tuần. Nên tập các môn kéo dài như bơi lội, đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ chậm, chơi bóng…
Trẻ nên tập thể dục, chơi thể thao khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày
– Tạo thói quen năng động trong mọi hoạt động của trẻ như đi thang bộ thay vì thang máy. Đến trường bằng xe đạp hoặc đi bộ nếu có thể. Cho trẻ cùng bạn làm các công việc như lau nhà, dọn bàn, chăm sóc vườn cây …
– Trẻ béo phì quá nặng cần tới bác sỹ, có chế độ ăn uống, vận động riêng.
Giảm cân không phải việc dễ dàng, đặc biệt là đối với trẻ. Bố mẹ cần luôn ở bên cạnh trẻ, ủng hộ và khuyến khích trẻ. Hãy thường xuyên tìm giải pháp thay đổi không khí cũng như thư giãn để trẻ có tinh thần thoải mái và lạc quan. Tinh thần thoải mái và phương pháp vận động hợp lý sẽ có tác dụng tích cực cho trẻ.
