Vitamin và iot là một trong nhưng chất quan trọng ở những người bình thường. Với phụ nữ có thai, nhu cầu các chất này cần đáp ứng cho cả mẹ và bé. Nếu thai phụ bị thiếu iot hoặc vitamin, họ cần làm gì? Hãy tham khảo ngay những nội dung sau đây nhé!
Danh mục
Tình trạng thiếu iot trong thời kỳ mang thai
Những phụ nữ có thai có thể đặt con họ trước nguy hiểm bị thiểu năng trí tuệ, chết khi sinh ra, hoặc bản thân họ bị sẩy thai nếu tiêu thụ quá ít iot. Đó là kết luận của một nghiên cứu trên 400 phụ nữ, do Viện Sức khỏe trẻ em Tayside (Anh) tiến hành. Giáo sư Hume, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết, chất iot cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của bào thai. Nhiều nghiên cứu khác đã chứng minh, đức trẻ thiếu iot có chỉ số thông minh thấp và phát triển trí tuệ chậm hơn so với những trẻ khác.
Cá, rong biển, sứa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung iot rất tốt. Ở Việt Nam, iot cũng được bổ sung trong một số loại muối.
Dùng vitamin thật cẩn thận
Các nhà khoa học Nga đã phát hiện ra rằng, việc dùng quá nhiều vitamin sẽ ảnh hưởng xấu tói sức khỏe của thai nhi. Theo giáo sư Komanikov, Trưởng khoa Phụ sản, Viện nghiên cứu Y học Matxcova (Nga), 12 tuần đầu tiên của thai kỳ là thời điểm các cơ quan của bào thai phát triển mạnh nhất, lúc này việc uống nhiều thuốc, đặc biệt là vitamin, sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi. Chẳng hạn:
- Dùng quá liều vitamin A sẽ khiến thai nhi bị dị dạng, hệ thống bài tiết dễ bị tổn thương.
- Dùng liên tục vitamin C sẽ dẫn tới sinh non.
- Vitamin D dùng quá liều sẽ ảnh hưởng tới các động mạch lớn và sự phát triển răng của thai nhi.
- Uống nhiều vitamin E làm cho bộ não của thai nhi phát triển không bình thường.
Vitamin
Thực đơn phù hợp cho bà bầu
Cách tốt nhất để hấp thu dinh dưỡng cho mẹ và bé là đa dạng thức ăn. Các loại thức ăn có lợi gồm: Nhóm tinh bột (cơm, bánh mỳ, mỳ ống), Nhóm rau xanh và đậu đỗ, Nhóm hoa quả; Nhóm sữa chua, phô mai; Thịt, cá, trứng.
a. Nhóm tinh bột
Gồm cơm, bánh mỳ, mý sợi, mỳ ống: 4 – 6 phần. Mỗi phần tương đương với:
- 1 bát cơm hoặc 1 bát mỳ sợi nấu chín.
- 2 lát bánh mỳ.
- 1 ổ bánh mỳ cỡ trung bình.
b. Các loại rau củ, đậu
5 – 6 phần, mỗi phần tương đương với:
- ½ bát rau nấu chín.
- ½ bát đậu .
- 1 củ khoai tây nhỏ.
c. Hoa quả
- 4 suất, mỗi suất tương đương 1 phần dưới đây:
- 1 quả táo và 2 miếng quả cỡ nhỏ (mận, kiwi).
- ½ cốc nước ép quả tươi.
- 1 cốc nước quả đóng hộp (không thêm đường).
d. Chất đạm
1.5 phần bao gồm thịt, cá, trứng nấu chín và các loại hạt. Mỗi phần tương đương với:
- 65 – 100g thịt lơn hoặc thịt gà nấu chín.
- 80 – 100g cá.
- ½ bát nhỏ lạc hoặc hạnh nhân.
- 2 quả trứng.
e. Canxi
Gồm sữa, sữa chua, phomai, 2 phần, mỗi phần tương đương với:
- 250ml sữa.
- 250ml sữa đậu nành.
- 40g (khoảng 2 miếng) phomai.
- 200g sữa chua.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với thai phụ và thai nhi. Mức độ tăng dần của từng thai phụ là khác nhau. Thông thường, người mẹ cần tăng 12 – 14kg trong toàn bộ thai kỳ. Thai phụ tuyệt đối không nên ăn kiêng hay bỏ bữa.
Với người mang thai, dinh dưỡng và các vi chất cần thiết vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang ở gia đoạn đặc biệt này, hãy lưu ý sử dụng vitamin đúng cách, bổ sung iot đầy đủ và sắp xếp để có những bữa ăn hợp lý. Thiết bị y tế iMedicare chúc bạn và con mạnh khỏe.
