Chăm sóc Mẹ Và Bé

Mách bà bầu cách giảm phù chân thai kỳ

giam sung phu chan

Với bà bầu, hiện tượng sưng, phù chân hoặc mắt cá chân là chuyện hết sức bình thường. Tuy vậy, chứng sưng phù này lại gây khó chịu nhiều cho các mẹ bầu. Vì thế, những cách giảm phù chân thai kỳ dưới đây sẽ giúp đảm bảo cho chúng ta có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh và yên tâm.
>> Những thực phẩm giảm chứng ốm nghén

>> Vì sao gây tê tủy sống bị cấm trong một số trường hợp sinh mổ?

Chứng sưng phù chân xuất hiện khi nào

Thông thường, các bà bầu sẽ được gặp chứng sưng, phù chân này vào tháng thứ 7 của thai kỳ hoặc có khi sớm hơn vào tháng thứ 5. Trong đó, nguyên nhân dẫn đến chứng phù nề này là do trong giai đoạn mang thai, lượng máu và các chất lỏng khác trong cơ thể sẽ tăng thêm 50% để đáp ứng các nhu cầu phát triển của thai nhi. Đồng thời, tử cung gây áp lực lên tĩnh mạch làm cản trở sự lưu thông máu đến tim cũng là nguyên nhân góp phần gây nên tình trạng này. Bên cạnh đó, một số trường hợp cũng có thể do sự thay đổi hormone trong cơ thể người mẹ lúc mang thai.

Mách bà bầu cách giảm phù chân thai kỳ

  1. Giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày

Một trong những cách dễ dàng nhất để làm giảm sưng chân khi mang thai là hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn. Điều này là do muối làm cho cơ thể bạn giữ nước dẫn đến tình trạng phù.

Vì thế, lời khuyên là bạn nên giảm tối đa lượng muối trong chế độ ăn của mình, đồng thời cũng hạn chế hoặc thậm chí không sử dụng thực phẩm đóng hộp vì chúng có chứa rất nhiều natri.

  1. Bổ sung thêm các thực phẩm chứa kali

Việc thiếu kali sẽ làm cho tình trạng sưng phù chân thêm nghiêm trọng hơn do kali có vai trò giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể bạn. Thế nên, tốt nhất là mẹ bầu cần bổ sung thêm kali cho mình bằng một số loại thực phẩm gợi ý như: khoai tây, chuối, rau bó xôi, đậu lăng, sữa chua và cá hồi… Tất nhiên, bạn không nhất thiết phải sử dụng tất cả mà nên tránh những loại bạn bị dị ứng.

  1. Hạn chế nạp thêm caffeine

Mẹ bầu tiêu thụ caffeine được biết là không tốt cho sức khỏe của thai kỳ, đặc biệt là nó cản trở sự hấp thụ axit folic, một loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà nếu thiếu hụt sẽ gây dị tật ống thần kinh. Hơn nữa, caffeine còn có tác dụng như một chất lợi tiểu làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn, từ đó cơ thể bạn nghĩ rằng nó cần phải giữ nước lại và điều này không tốt cho tình trạng sưng phù hiện tại.

Nếu đã có thói quen sử dụng trà và cà phê hằng ngày thì có lẽ bạn nên cân nhắc một lựa chọn khác. Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược như bạc hà để thay thế chẳng hạn.

  1. Uống nước nhiều hơn

Mặc dù nghe có vẻ bất hợp lý, tuy nhiên đây lại là cách làm giảm sưng phù chân rất tốt. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, bà bầu nên uống 8 – 10 ly nước mỗi ngày trong suốt thai kỳ của mình. Lý do là nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời khi bổ sung đủ nước thì các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, ngoài ra còn tránh được tình trạng tích lũy chất lỏng gây phù.

  1. Đặt gác chân lên cao

Bất cứ khi nào bạn có thời gian nghỉ ngơi, hãy gác chân trên một chiếc ghế cao hoặc một chiếc gối mềm để đôi chân được nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng không nên ngồi hoặc đứng lâu trong một thời gian dài mà nên thay đổi tư thế của mình để giúp máu lưu thông tốt hơn.

giam sung phu chan

Đặt gác chân lên cao

  1. Hãy massage đôi chân của bạn

Việc massage chân cũng là cách làm giảm sưng cực kỳ tốt, giúp lưu thông máu và chất dịch trong cơ thể, từ đó sẽ giúp tình trạng sưng phù trở nên dễ chịu hơn. Trong khi thực hiện, bạn có thể thêm một ít tinh dầu oải hương hoặc bạc hà để có trải nghiệm thư giãn hơn.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Thông thường, mẹ bầu bị sưng phù chân hoặc mắt cá chân trong thai kỳ là những tình trạng không mấy lo ngại. Tuy nhiên, bạn cần đến bệnh viện ngay khi có những biểu hiện được liệt kê sau đây:

  • Đau nhức dữ dội ở vùng bị sưng
  • Sưng đỏ và lan rộng
  • Xuất hiện những vệt đỏ ở chân
  • Biểu hiện sưng tấy không thuyên giảm trong vòng 24 giờ
  • Chân không chịu đựng được sức nặng của cơ thể
  • Bạn đã áp dụng mọi biện pháp khắc phục nhưng lại không thấy hiệu quả
  • Dùng các loại thuốc giảm viêm nhưng không phát huy tác dụng