Đừng bao giờ có ý nghĩ có những người lười vận động, tập thể thao, gầy gò, còi cộc thì mới mắc bệnh về xương khớp. Nếu bạn là người có vóc dáng to béo, béo phì thì hãy cận thân với bệnh thoát vị đĩa đệm.
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể mà còn gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như bệnh gan, mỡ máu, hệ tiêu hóa và xương khớp. Và mới đây, một số nghiên cứu cho thấy tỉ lệ người mắc bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm có xu hướng tăng cao.
Theo thống kê đánh giá dựa vào hình ảnh chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy chỉ số BMI tăng có liên quan đến số ca mắc bệnh và mức độ tổn thương của cột sống và đĩa đệm, tăng chèn ép vào rễ thần kinh, tăng đè nén lên đĩa đệm và thu hẹp không gian đĩa đệm.
Tại sao béo phì làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm
Thực tế, những người bị béo phì sẽ tạo ra sức nặng và sức đè ép lớn lên cột sống và đĩa đệm, và vùng chịu tổn thương nặng nề nhất là thắt lưng.
Trọng lượng cơ thể càng tăng lên và làm tăng áp lực lên lưng và cột sống làm cho cột sống dễ bị tổn thương, thoái hóa và suy giảm chức năng. Cụ thể, trọng tâm của cơ thể sẽ phải thay đổi do trọng lượng chiếc bụng mỡ, nếu như vùng bụng quá to khiến người của bạn phải đổ về phía trước nhiều hơn để cân bằng cơ thể, từ đó gây áp lực nhiều hơn lên các cột sống và đĩa đệm.
Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm cho các khớp bị suy yếu, đĩa đệm dễ bị trượt ra ngoài hoặc bị rạn nứt do áp lực chèn ép quá lớn. Cùng với đó, những người béo phì thường khó hoạt động linh hoạt, lười vận động sẽ khiến cho hệ xương khớp dễ bị lão hóa nhanh chóng. Điều này gây ra các vấn đề thoái hóa, thoát vị, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.
Bên cạnh đó, thói quen ăn uống quá nhiều chất béo trong thời gian dài làm giảm khả năng tổng hợp các chất canxi và vitamin làm mất đi độ chắc khỏe, dẻo dai của xương khớp.
Cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Dù thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng đến từ bất kỳ nguyên nhân nào thì cách phòng tránh tốt nhất vẫn từ thói quen ăn uống, sinh hoạt, tập thể dục và hoạt động của bản thân.
Áp dụng chế độ điều độ, khoa học: Hạn chế tiêu thụ chất béo, tăng cường ăn rau xanh, các thực phẩm cung cấp canxi, vitamin, tốt cho hệ tiêu hóa, xương khớp và sức khỏe. Tránh ăn nhiều nội tạng động vật, các loại thịt đỏ.
Mỗi ngày nên dành 30 phút để tập thể dục giúp giảm cân, tăng cường sức đề kháng, sự chắc khỏe cho xương khớp, ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp như lão hóa, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Tạo thói quen vừa làm việc vừa nghỉ ngơi thư giãn, sau 2 – 3 giờ làm thì nên dành 5 phút để nghỉ ngơi, đi lại, vận động chân tay, xoa bóp để tránh mệt mỏi, các cơ được kéo giãn.
Chú ý tư thế làm việc, luôn ngồi thẳng lưng và đầu, tránh ngủ gật trên bàn, tránh khuân vác vật nặng, gắng cúi xuống để bưng vật nặng.
Người béo phì có thể sử dụng đeo đai lưng thoát vị đĩa đệm
Giải pháp trị liệu đai kéo giãn cột sống Presitom là một chiếc đai thông minh được đeo ở vùng lưng bị đau giúp cho người bệnh có thể tự điều trị đau lưng mà không cần phải phẫu thuật. Liệu pháp là một chiếc đai thông minh được đeo ở vùng lưng bị đau giúp cho người bệnh có thể tự điều trị đau lưng tại nhà. Khi sử dụng chiếc đai được bơm lên với chiều cao khoảng 12 -20 cm sẽ giúp mở rộng khoảng cách giữa các đốt sống lưng dẫn đến giảm sự chèn ép các dây thần kinh giúp bệnh nhân giảm đau nhanh chóng và có tác dụng lâu dài đặc biệt trong điều trị thoát vị đĩa đệm.
Có thể bạn quan tâm:
> Mẹo chữa đau lưng cho dân văn phòng.
> Sử dụng đai thắt lưng dành cho người thoát vị đĩa đệm đúng cách để giảm bệnh hiệu quả.
Các bạn có thể đặt mua đai thắt lưng ngay tại đây để nhận nhiều ưu đãi: Giảm 10% khi mua hàng online + Free giao hàng toàn quốc.
