Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu khi thai nhi vẫn còn đang trong quá trình hình thành, mọi vận động của mẹ bầu đều có những ảnh hưởng nhất định đến sự an toàn của bé. Chính vì vậy mẹ bầu nên chú ý kiêng những điều sau để tránh gây ra động thai, sẩy thai.
Danh mục
Mẹ bầu nên chú ý điều gì?
Luôn chú ý đến sức khỏe của mẹ và bé là điều mà mẹ bầu nên lưu ý trong suốt quá trình mang thai. Đối với em bé trong bụng, ngoài việc phải khám thai định kỳ theo lịch của bác sĩ thì mẹ bầu nên để ý đến nhịp tim thai của con hàng ngày. Có thể dùng máy đo tim thai hàng ngày để theo dõi con được tốt hơn.
Bên cạnh đó mẹ bầu nên kiêng những điều sau:
Mẹ bầu nên kiêng leo trèo, bê vác vật nặng
Thực tế, 2 việc này không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, khi leo trèo hoặc bê vác vật nặng, mẹ bầu có nguy cơ bị trượt ngã cao hơn rất nhiều, bởi khả năng giữ thăng bằng kém.
Hơn nữa, khi bê vác vật nặng, bạn có thể vô tình gây áp lực quá mức lên bụng, có thể dẫn đến những cơn co thắc tử cung.
Chính vì vậy mà mẹ nên hạn chế hoặc tránh hẳn các động tác này trong suốt thai kỳ. Đừng ngại ngần lên tiếng để ông bố tương lai hoặc người thân giúp bạn những công việc “nguy hiểm ngầm” này.
Mẹ bầu nên kiêng gập người lên xuống
Tư thế cúi gập người nhặt đồ vật gì đó dễ gây ảnh hưởng đến cột sống. Hơn nữa, khi cúi người, máu dồn xuống đầu cũng có thể gây choáng váng, dẫn đến té ngã gây nguy hiểm cho thai nhi.
Mẹ bầu cần kiêng bắt chéo chân hay gập gối
Thói quen ngồi bắt chéo chân sẽ làm hạn chế lưu thông máu, đồng thời gây nên tình trạng đau lưng, đau cổ nếu phải ngồi lâu. Do khi chân này bắt lên chân kia, hông sẽ xoắn lại và gây nên áp lực lên xương chậu, đồng thời làm ảnh hưởng đến hệ thống xương và cơ ở phần cổ, lưng giữa và lưng dưới.
Để đảm bảo sức khỏe khi mang thai, bạn nên ngồi thẳng, chân khép, đặt vuông góc với mặt đất. Tốt nhất, nên phân đều lực lên hai chân và chú ý ngồi thẳng lưng.
Kiêng đứng lên ngồi xuống một cách đột ngột
Chuyển tư thế đột ngột có thể làm mẹ bầu bị choáng, dễ ngất xỉu. Tốt nhất, bạn nên vịn tay vào gối từ từ di chuyển đến phần trước ghế ngồi, duỗi thẳng hai chân, phân phối trọng lượng cơ thể đều trên cả hai chân, dùng tay hỗ trợ và nhẹ nhàng đứng lên.
Mẹ bầu cần kiêng đứng quá lâu
Đứng quá lâu gây cản trở lưu thông máu, gây sưng và khó chịu mắt cá nhân, bàn chân, thậm chí chân bị phù nề… Những tác động này ảnh hưởng không tốt cho thai phụ. Vì thế, nếu bắt buộc phải đứng lâu, bạn nên để một chân lên một chiếc ghế nhỏ, đổi tư thế với chân kia trong 5 – 10 phút.
Giầy cao gót không phải là điều tốt đối với thai nhi
Mang giày cao gót khiến trọng lượng tâp trung vào mũi chân, máu huyết lưu thông không tốt, dễ gây phù nề bàn chân. Hơn nưa, mang giày cao gót khi mang thai dễ gây té ngã, ảnh hưởng tiêu cực đến em bé trong bụng mẹ. Tốt hơn hết, mẹ nên thay giày cao gót bằng giày bệt hoặc giày đế thấp, để cân bằng trọng lượng cơ thể và đi lại dễ dàng hơn.
Hạn chế leo cầu thang
Leo cầu thang giúp bạn tăng cường khả năng vận động của các cơ vùng chậu, đùi và mông giúp mẹ sinh nở nhanh chóng hơn và thúc đẩy khả năng phục hồi sau sinh. Hơn nữa, vận động bằng cách leo cầu thang cũng giúp tăng cường chức năng tim mạch.
Lợi ích là thế, nhưng bà bầu không nên lạm dụng việc leo cầu thang. Bởi khi leo cầu thang nhiều sẽ tăng áp lực lên cột sống cũng như tăng độ ma sát giữa các khớp, làm tình trạng đau lưng, nhức mỏi gối khi mang thai trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, lúc xuống cầu thang, khả năng xương khớp chịu tổn thương sẽ tăng gấp 3 lần.
Mẹ nhớ đừng ngồi xổm
Để đảm bảo an toàn cho thai nhi thì thường mẹ bầu không nên ngồi xổm vì nếu như mẹ bầu ngồi xổm không đúng tư thế như ngồi tựa nghiêng hẳn về đằng sau hay ngồi bắt chéo chân… thì sẽ gây ra tình trạng tắc mạch máu, máu không được lưu thông đều dẫn tới suy giãn tĩnh mạch và phù nề nặng hơn.
Cùng với đó một phần cơ thể sẽ căng ra, khiến mẹ cảm thấy đau nhức, khó chịu hay nguy hiểm hơn là mất trọng tâm dẫn đến dễ ngã.
