Ngạt mũi, khó thở gây ra rất nhiều khó chịu, ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến bạn ngủ không ngon giấc. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này?
Danh mục
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng rất hiệu quả trong việc trị ngạt mũi. Hơi nước nóng giúp làm thông thoáng mũi đồng thời tiêu diệt những virus gây sổ mũi. Tắm nước nóng cũng làm thư giãn cơ bắp, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
Kê cao đầu khi ngủ
Kê cao đầu khi ngủ sẽ giúp người bệnh dễ thở hơn. Điều này đặc biệt hữu ích với trẻ nhỏ. Tuy nhiên cũng không nên kê quá cao vì có thể gây đau mỏi vai gáy.
Uống trà gừng nóng
Trà gừng giúp thông mũi cực hiệu quả. Trà gừng còn giúp giảm đau cơ và tạo cảm giác thoải mái. Ngoài trà gừng bạn có thể sử dụng trà hoa cúc.
Làm ẩm không khí
Không khí khô có xu hướng làm nặng hơn tình trạng đau mũi. Điều này còn làm niêm mạc mũi tăng tiết chất nhầy để giữ ẩm cho mũi. Chất nhầy này chính là thủ phạm gây tắc mũi. Để khắc phục tình trạng không khí khô, bạn có thể đặt một máy phun sương tạo ẩm hoặc một chậu nước trong phòng ngủ.
Thường xuyên thay ga giường
Thường xuyên thay ga giường, chăn chiếu, gối… sẽ hạn chế bụi trong phòng ngủ. Bụi là nguyên nhân có thể khiến mũi của bạn đau hơn, từ đó gây hắt xì, ngạt mũi.
Thời gian trước khi ngủ
Giữ tâm trạng thoải mái trước khi ngủ. Đọc sách hoặc nghe nhạc sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra có thể thiền hoặc tập hít thở để ngủ ngon hơn.
Cách trị nghẹt mũi
Uống nước
Bạn nên uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày hoặc tiêu thụ các loại thức uống lỏng như nước canh, nước rau luộc, nước ép trái cây, trà thảo dược để trị chứng nghẹt mũi.
Xông mũi
Khi bị nghẹt mũi, bạn có thể hít hương dầu khuynh diệp hoặc xông mũi bằng nước nóng hòa với muối để giúp giảm nhẹ triệu chứng.
Cà chua
Để tăng hiệu quả chữa nghẹt mũi, bạn hãy hòa lẫn một tách nước ép cà chua với một ít nước chanh vắt và một ít mật ong rồi uống.
Gừng tươi
Để trị chứng nghẹt mũi bạn hãy chuẩn bị một ly trà và bỏ vào đó vài lát gừng tươi rồi uống từ 2-3 lần mỗi ngày.
Mật ong
Theo giới chuyên môn, uống mật ong là một trong những cách hiệu quả nhất để trị chứng nghẹt mũi. Để thực hiện, bạn hãy hòa lẫn 2 muỗng trà mật ong trong một ly nước hoặc sữa ấm rồi uống. Hoặc bạn cũng có thể uống 2 muỗng trà mật ong trước khi đi ngủ để trị chứng nghẹt mũi.
Lá húng quế
Bài thuốc đơn giản nhất để trị chứng nghẹt mũi là hãy nhai từ 2-4 lá húng quế, bạn cũng có thể uống trà húng quế cũng mang lại lợi ích tương tự.
Tỏi
Bạn có thể nhỏ vài giọt dầu tỏi vào mũi để giúp tẩy sạch các chất nhầy trong mũi nhằm trị chứng nghẹt mũi.
