Đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể. Cuộc sống hàng ngày, khói bụi, công nghệ khiến mắt thường xuyên bị tổn thương. Mắt nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra các vấn đề về mắt như suy giảm thị lực, viêm kết mạc…. Chính vì thế hãy theo dõi 5 bí quyết cho mắt luôn sáng khỏe mà iMediCare tổng hợp dưới đây nhé.
>> Chăm sóc trẻ đi học mùa dịch corona
Chọn thực phẩm tốt cho mắt
Những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin A có thể giúp bạn phòng các bệnh về mắt rất tốt. Bạn có thể bổ sung các chất này bằng các thực phẩm:
- Các loại rau lá xanh: cải thìa, cải xoăn…
- Các loại cá nhiều dầu: cá hồi, cá thu..
- Đạm từ trứng, các loại hạt, đậu…
- Trái cây họ cam quýt
- Hàu và thịt heo
Đeo kính bảo vệ mắt
Kính mát có thể chặn bớt tia UV đi vào mắt, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Bạn nên chọn loại kính mát có thể chặn 99–100% tia UV và có khả năng chống lóa. Ngoài ra, bạn cũng cần chọn kính đủ to để che kín mắt từ hai bên.
Ngoài kính mát, bạn nên đeo kính bảo hộ chuyên dụng để tránh ảnh hưởng tới mắt nếu làm những công việc như khắc gỗ, đóng bàn ghế, hàn sắt, chơi thể thao hay làm việc với hóa chất trong phòng thí nghiệm.
Hạn chế nhìn màn hình điện tử
Màn hình máy tính hay điện thoại có thể làm bạn mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ…
Bạn nên nhờ bác sĩ cắt riêng một cặp kính dùng máy tính hoặc điện thoại. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý chớp mắt, nhỏ mắt thường xuyên và nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút nhìn màn hình.
Giữ mắt sạch
Mắt cần giữ sạch. Vì vậy nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy nhớ vệ sinh kính và hộp đựng kính đúng cách với dung dịch rửa kính chuyên dụng.
Nếu bạn trang điểm, đừng để mỹ phẩm rơi vào mắt và bỏ đi những mỹ phẩm trang điểm mắt đã dùng trên 3 tháng.
Khám mắt định kỳ
Ngay cả khi không cận, bạn cũng cần đi khám mắt mỗi năm một lần để đảm bảo sức khỏe cho mắt. Những bệnh như cườm nước không có nhiều dấu hiệu rõ rang, cần đi khám để phát hiện sớm hơn.
Hãy thông báo cho bác sĩ biết tiền sử bị bệnh của bản thân và gia đình. Bạn nên kiểm tra thị lực để xem mình có thể cận thị, viễn thị hay lão thị không.
Bên cạnh các thói quen chăm sóc mắt, bạn cũng cần bỏ thuốc lá nếu đang hút thuốc. Khói thuốc chẳng những gây hại cho phổi mà cũng ảnh hưởng xấu đến đôi mắt!