Bệnh huyết áp

Bí quyết để hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà

bi-quyet-de-ha-huyet-ap-nhanh-chong-tai-nha

Huyết áp đột ngột cao bất thường gây ra tổn thương đến tim mạch, nguy cơ đột quỵ cao ảnh hưởng sức khỏe tính mạng người bệnh nếu không có cách kiểm soát. Vậy cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà như thế nào? Áp dụng cách hạ huyết áp cấp tốc có ổn không? Hãy cùng iMediCare tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Huyết áp cao đột ngột nguy hiểm thế nào?

Nếu xem qua các bài viết trước bạn sẽ biết huyết áp là áp lực dòng máu chảy trong động mạch, được tạo ra bởi sự co bóp của tim, chỉ số huyết áp luôn thay đổi tùy vào cảm xúc, tình hình sức khỏe, hoạt động. Huyết áp con người ở 3 trường hợp: cao, thấp, bình thường.

Trường hợp nếu huyết áp cao tăng liên tục tạo ra biến cố tim mạch, người bị sẽ đối mặt với tình huống tồi tệ có thể xảy ra như:

  • Người yếu liệt, nói khó khăn, lú lẫn hôn mê bị xuất huyết não
  • Nhồi máu cơ tim hoặc não khi áp lực dòng máu quá lớn bong tróc các mảng xơ vữa động mạch
  • Suy tim cấp, suy thận, phù phổi
  • Chảy máu liên tục
  • Bị xuất huyết võng mạc dẫn đến mù lòa
  • Nếu đã bị phình bóc tách động mạch chủ thì nguy cơ vỡ rất cao
  • Tử vong tại chỗ

Cách hạ huyết áp cấp tốc nhanh ổn định sức khỏe

Khi gặp các dấu hiệu tức ngực dữ dội, đau đầu, mệt mỏi, nhịp tim thình thịch, … nghi ngờ huyết áp tăng cao hoặc biết chắc chắc do đã xảy ra nhiều lần với mình, điều cần làm đó là hạ huyết áp nhanh để sức khỏe ổn định. Hãy tham khảo những cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà sau đây.

Massage tai và cổ

bi-quyet-de-ha-huyet-ap-nhanh-chong-tai-nha1

Khu vực từ tai xuống cổ gần vai có 3 vị trị khi bấm nhẹ massage có thể giúp ta hạ huyết áp nhanh trong vài phút . Xem hình bên dưới đánh dấu vị trí cần massage.

Vị trí 1 và 2 lấy ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp bằng động tác mềm lên xuống hai điểm này, làm 10 lần tương tự cho bên kia cổ của bạn.

Điểm thứ 3 mỗi bên dùng ngón tay xoa trong khoảng một phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.

Áp dụng cách này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng trong cơ cổ, làm lưu lượng máu thích hợp đến não của bạn.

Thở lỗ mũi bên trái

Nhằm thư giãn các mạch máu, giảm lượng hormone gây căng thẳng để cơ thể kiểm soát huyết áp tốt hơn.

Cách thực hành như sau:

  • Ngồi thẳng lưng trên sàn hoặc trên ghế thoải mái
  • Đặt tay trái vào bụng
  • Sử dụng ngón tay cái bên phải bịt lỗ mũi phải lại
  • Hít sâu bằng mũi trái rồi giữ trong vài giây rồi hãy thở ra từ từ
  • Làm liên tục hít thở chậm sâu bằng mũi trái thời gian 4-5 phút

Thở tiếng ong

Cách thở kiểu ong còn gọi là Bhramari Pranayama kiểu ong rít lập tức giúp thư giãn đầu óc hỗ trợ người tăng huyết áp đột ngột thoát khỏi cơn đau đầu hay đau nửa đầu.

Cách thực hiện:

  • Xuống xếp bằng xuống sàn tư thế thoải mái, giữ lưng thẳng
  • Chạm ngón trỏ vào sụn của cả hai tai
  • Hít vào hơi thật sâu
  • Tay ấn mạnh vào tai và thở mạnh để nghe được tiếng như tiếng ong kêu, áp lực nhẹ lên sụn tai của bạn cùng một lúc.
  • Làm lập lại liên tục 10 lần

Bấm huyệt

Y học gọi huyệt GB 20 là huyệt phong trì liên quan đến huyết áp, vị trí huyệt nằm phía đằng sau tai, ngay chỗ lõm giữa cổ và đáy sọ.

Dùng tay xoa nhẹ rồi nhấn từ từ đồng thời cả hai huyệt này bằng ngón cái trong khoảng từ 1 – 2 phút, bạn sẽ cảm thấy cơn đau đầu thuyên giảm rất nhiều.

Ngâm chân nước nóng

Phương pháp dùng nước nóng ngâm chân càng nóng càng tốt nhưng không quá 80 độ tránh bỏng, cách này giúp bạn giữ cho đầu và cổ mát mẻ hơn so với chân giúp ngăn máu chảy lên não.

Hãy cho nước nóng đầy một cái xô hoặc chậu, ngồi xuống ghế và ngâm chân trong vòng 10 – 15 phút làm cho máu từ não di chuyển phía bàn chân và huyết áp của bạn sẽ dần trở lại bình thường.

Uống nước

Một số trường hợp dẫn đến huyết áp cao do bạn thiếu nước, vì lúc nước không đủ trong cơ thể thì thể tích máu giảm nhưng ngược lại, sức cản ngoại biên lại tăng lên. Cố gắng uống 1-2 ly nước khi cảm thấy có dấu hiệu tăng huyết áp ở phút đầu.

Thử nghe nhạc cổ điển bình tĩnh lại

Các chuyên gia nghiên cứu cho hay thật ra nghe những thể loại nhạc êm dịu như cổ điển hay thính phòng giúp hạ huyết áp làm dịu cơ thể, giảm hormone cortisol gây căng thẳng, tốt hơn nữa khi nghe nhạc kết hợp  luyện tập các bài tập thở hoặc thiền thì tác dụng này lại càng tăng lên hiệu quả giảm huyết áp.

Ăn gì hạ huyết áp nhanh

Sauk hi huyết áp tăng cao một cách đột ngột, áp dụng một trong số cách phía trên bạn cảm thấy dễ chịu đôi chút, tình trạng huyết áp vẫn cao nhưng không mức nguy hiểm, bạn có thể tìm đến các loại đồ ăn thực phẩm, ăn gì để hạ huyết áp nhanh là câu hỏi của đại đa số người bệnh huyết áp cao gửi đến bacsilee. Tham khảo ngay nè

Rau xanh màu lá đậm

Danh sách rau màu này bổ sung kali phong phú cho cơ thể, giúp thận đẩy nhanh quá trình đào thải muối trong nước tiểu, từ đó giúp huyết áp giảm. Có thể ăn các loại rau như: cải búp, rau diếp, cải xoăn, rau chân vịt.

Sữa ít béo

Sữa cung cấp nhóm canxi và vitamin D, cùng với các chất dinh dưỡng hỗ trợ bệnh nhân giảm huyết áp từ 3 đến 10%.

Một nghiên cứu cho thấy những người có lượng canxi thấp có nguy cơ cao huyết áp cao hơn. Chúng có thể giúp giảm 15% nguy cơ mắc bệnh tim.

Trứng

Nếu nghĩ trứng không giúp trái tim khỏe mạnh thì bạn đã sai nhé, dùng lòng trắng trứng rất tốt, xứng đáng có một vị trí trong danh sách thực phẩm để giảm huyết áp

Chuối

Loại trái cây giảm huyết áp do có nhiều kali và các chất dinh dưỡng, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến khích nên ăn 1 quả chuối hằng ngày chứa khoảng 420 miligam.

Socola đen

Ai tin được socola đen lại là đồ ăn tốt cho huyết áp cao, nhưng nó là sự thật, đứng đầu danh sách thực phẩm, vị đắng giàu chất chống ô xy hóa flavanol làm cho mạch máu đàn hồi hơn.

Lựu

Nghiên cứu vào năm 2012 uống 330 ml nước ép lựu mỗi ngày trong bốn tuần. Kết quả huyết áp tâm thu và tâm trương đều giảm, có thể đổi nước cam buổi sáng thành nước ép lựu tốt cho tim mạch.

Khi cơn tăng huyết áp đột ngột ập đến, người bị lẫn người chăm sóc cũng thật bình tĩnh để xử lý tình huống tốt nhất với các phương pháp của topic chúng tôi gửi đến cho bạn đọc, mong răng cơ huyết áp cao sẽ không diễn ra với bất cứ ai trong đọc giản của Bacsilee.