Thời tiết vào mùa đông lạnh rất dễ mắc phải những bệnh cảm lạnh/cảm cúm thông thường. Vì thế, mọi người cần phải tìm hiểu để biết được những cách giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông, giúp cơ thể được giữ ấm đúng cách đề phòng tránh các bệnh.
>> Mẹo tránh trúng gió cho người già
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, giữ cho cơ thể được ấm áp trong mùa đông sẽ phòng tránh được những căn bệnh ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Theo đó, mọi người hãy áp dụng những cách giữ ấm và có được năng lượng dồi dào cho cơ thể, đó là:
Danh mục
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Đây là một trong những cách tốt nhất để giữ được năng lượng cho cơ thể trong mùa đông. Bởi vậy, mọi người hãy cố gắng đi ra ngoài càng nhiều càng tốt để có thể tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời. Khi cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng được mức độ serotonin, nhằm giúp cải thiện được tâm trạng và mang lại cảm giác thoải mái hơn cho mọi người.
Nên ăn đúng giờ
Việc ăn không đúng giờ mỗi ngày sẽ khiến cho lượng đường huyết áp trong cơ thể bị giảm, kéo theo mức năng lượng trong cơ thể cũng bị giảm theo. Do vậy, mọi người nên duy trì thói quen ăn đúng giờ trong những bữa ăn để có thể duy trì được năng lượng tốt hơn cho cơ thể. Những người làm việc quá sức, thường xuyên thức khuya đam mê với bóng đá và soi kèo trực tuyến, lướt web,… cũng lưu ý cần lưu ý đến vấn đề này để tăng cường được sức khỏe mỗi ngày.
Ăn nhiều rau xanh
Cơ thể của chúng ta cần rất nhiều nguồn năng lượng, nhất là trong mùa đông, vì vậy, khuyến cáo mọi người hãy sử dụng những thực phẩm trau xanh như: dưa chuột, rau bina, súp lơ hay những loại rau lá có màu xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hàm lượng dinh dưỡng có trong rau xanh nhằm giúp tăng cường được năng lượng cho cơ thể cùng với việc loại bỏ được những thành phần độc hại có trong gan.
Uống nước nhiều mỗi ngày
Đa phần vào mùa đông mọi người thường uống rất ít nước, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể của mọi người mệt mỏi và yếu ớt hơn. Vì vậy, mọi người hãy bổ sung nước nhiều hơn mỗi ngày để loại bỏ được tình trạng mệt mỏi và tăng cường thêm năng lượng cho cơ thể. Lợi ích của việc uống nước nhằm gạt bỏ được tình trạng mất nước và giúp cần bằng được lưu lượng máu trong cơ thể.
Ăn nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe
Những loại trái cây giàu hàm lượng Vitamin, chất xơ hay những chất chống oxy hóa sẽ rất dễ tiêu hóa và chứa lượng nước cao. Vì vậy, nó sẽ có khả năng đào thải được những chất độc hại tồn tại bên trong cơ thể một cách nhanh chóng. Đồng thời, đây cũng là cách giúp mọi người có thể kiểm soát được lượng đường trong máu tốt hơn. Vì vậy, năng lượng bên trong cơ thể luôn được duy trì ở mức độ tốt và được làm mới liên tục. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người khi vào mùa đông nên lựa chọn nhiều loại trái cây khác nhau để ăn bổ sung như: táo, nho, lựu, dưa hấu,…
Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng
Để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể vì vậy bữa ăn sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất. Sau bữa tối cơ thể sẽ hao hụt một lượng calo đã bị đốt cháy trong khi ngủ và sau khi thức dậy, bởi vậy cơ thể cần phải bù lại những năng lượng đã bị thiếu hụt. Đặc biệt là vào mùa đông, bởi vì đêm mùa đông thường dài hơn ngày, bởi vậy cơ thể cần rất nhiều năng lượng hơn sau một giấc ngủ dài.
Hãy thực hiện những cách giữ ấm cho cở thể trong mùa đông mà TBYT iMediCare mách bạn trên đây để không lo bệnh ghé thăm nhé.
