Huyết áp cao nhất vào lúc nào trong ngày?

Huyết áp thay đổi theo nhịp tim, sự vận động của cơ thể và bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như môi trường, trạng thái tinh thần. Biết được huyết áp cao nhất lúc mấy giờ sẽ giúp bạn xây dựng phác đồ điều trị hiệu quả, ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Cùng tìm hiểu huyết áp cao nhất vào lúc nào trong ngày qua bài viết này nhé.

Triệu chứng huyết áp cao

Theo thống kê, hiện thế giới có khoảng 1 tỷ người  bị cao huyết áp. Tổ chức y tế thế giới (WHO) cho rằng, mỗi năm số người tử vong vì huyết áp và biến chứng của bệnh là trên 9 triệu người. Tại Việt Nam, cứ trung bình 10 người lớn lại có 4 trường hợp bị cao huyết áp. Đây là trang thái máu lưu thông với áp lực tăng liên tục. Một người được xác định là cao huyết áp khi huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên và huyết áp tâm trương từ 90mmHg trở lên.

Đây là căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới, với những biến chứng nghiêm trọng như tai biến mạch máu não và các bệnh tim mạch khác. Những biến chứng này ảnh hưởng nặng nề cho sức khỏe, gây tàn phế hoặc tử vong. Cao huyết áp không có dấu hiệu đặc trưng. Các triệu chứng rất phức tạp và nặng nhẹ khác nhau, biểu hiện tùy thuộc theo thể trạng của từng người.

Những dấu hiệu thường gặp đó là:

  • Choáng váng, nhức đầu
  • Mất ngủ, chóng mặt, ù tai, hoa mắt.
  • Khó thở, đau tức ngực, hồi hộp
  • Đỏ mặt, buồn nôn

Tuy nhiên, đa số các triệu chứng kể trên thường chỉ xuất hiện khi bệnh đã tiến triển nặng. Chính vì thế, cao huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”.

Huyết áp cao nhất vào lúc nào trong ngày?

Huyết áp luôn thay đổi theo quy luật: Hạ khi ngủ và tăng nhanh lúc thức giấc. Vậy huyết áp cao nhất vào lúc nào trong ngày?

Ở người bình thường, đỉnh huyết áp lúc ngủ là 20mmHg và cao hơn đỉnh buổi chiều là 10mmHg. Huyết áp có thể tăng đột ngột vào buổi sáng, khi thức dậy. Đây có thể là yếu tố trực tiếp hình thành các cơn tai biến mạch máu não. Nói cách khác, sự biến thiên của huyết áp và độ đặc của máu trong 24 giờ có tác động đến sự hình thành cơn đột quỵ. Do vậy, nếu xét trong thời gian 24 giờ của ngày thì có một số thời điểm huyết áp tăng cao và xuống thấp, cụ thể:

  • 3h sáng là thời điểm huyết áp xuống thấp.
  • 5h sáng và 18-19h giờ lại là những khoảng thời gian huyết áp dễ tăng cao. Huyết áp tăng khiến thành mạch máu bị tổn thương, gây xuất huyết não hoặc hình thành cục máu đông, làm tắc mạch máu và dẫn tới đột quỵ.
  • Khoảng thời gian sáng sớm (4 -8 giờ) cũng là thời điểm các cơn đột quỵ dễ xảy ra, do đây là khoảng thời gian máu đặc nhất, sau đó loãng ra, đến 12 giờ đêm là loãng nhất rồi dần đặc lại.

Hướng dẫn cách đo huyết áp chuẩn

Huyết áp là thông số thay đổi theo hoạt động của cơ thể. Khi hoạt động, huyết áp sẽ tăng cao hơn mức bình thường mới đáp ứng được mức năng lượng cần thiết. Lúc nghỉ ngơi, thư gian, huyết áp sẽ giảm xuống và thông số huyết áp đo để xác định tình trạng sức khỏe chính là thời điểm này.

Khi tiến hành kiểm tra huyết áp, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

– Không uống trà hoặc cà phê trước khi kiểm ta huyết áp vì có thể khiến kết quả bị sai lệch. Lý do là các hợp chất trong cà phê hay trà dễ làm tăng huyết áp.

– Hãy chắc chắn việc kiểm tra huyết áp được thực hiện cùng một thời điểm vào mỗi ngày vì nó giúp bạn biết được chính xác những thay đổi về chỉ số huyết áp.

– Không nên cử động và nói chuyện trong quá trình đo huyết áp.

– Ngồi thẳng lưng, 2 chân không vắt chéo.

– Nên đo huyết áp ở nơi yên tĩnh và đúng tư thế.

– Nhiệt độ phòng không quá nóng hoặc quá lạnh.

Cách phòng ngừa cao huyết áp hiệu quả

Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh cao huyết áp sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì thế, ngay từ bây giờ hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để phòng ngừa cao huyết áp. Cụ thể:

– Ăn nhiều rau, củ, quả: Trong rau, củ, quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ nên tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cũng như giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng.

– Tiến hành ăn nhạt bằng cách giảm lượng muối trong chế biến thức ăn.

– Giảm lượng mỡ trong thức ăn: Sử dụng dầu thực vật trong chế biến thức ăn vừa tốt cho sức khỏe, lại giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

– Đảm bảo nguồn nước luôn được giữ vệ sinh sạch sẽ, không chứa quá nhiều natri.

– Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá: Theo nhiều nghiên cứu, những người hút thuốc lá, uống rượu, bia tiềm ẩn nguy cơ mắc cao huyết áp lớn hơn gấp nhiều lần so với người không sử dụng.

GIỎ HÀNG

ĐÓNG
Scroll To Top