Mùa hè nhiệt độ tăng cao là nguyên nhân gây nguy hiểm cho người bệnh cao huyết áp. Vì vậy, người bệnh cao huyết áp cần lưu ý gì trong mùa hè để ngăn ngừa những nguy cơ gây biến chứng đe dọa sức khỏe.
Thời tiết mùa hè, nhiệt độ bên ngoài cao khiến tim đập nhanh, làm gia tăng huyết áp, nhất là người có tiền sử bị bệnh cao huyết áp thì thời tiết nóng nực của mùa hè chính là mối nguy hại tiềm ẩn đe dọa sức khỏe của người bệnh dễ gây nên các bệnh lý tim mạch thậm chí gây đột quỵ. Lắng nghe những lời khuyên của bác sĩ về vấn đề người bệnh cao huyết áp cần lưu ý gì trong mùa hè như sau:
Danh mục
Uống nhiều nước
Vào mùa hè, thời tiết nóng bức, sự bài tiết mồ hôi gia tăng, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy mạnh khiến cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao, điều này rất dễ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim và não. Vì vậy, uống nhiều nước giúp giảm được độ kết dính trong máu, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Bệnh nhân cao huyết áp không nên uống nhiều thức uống có đường, nước uống có gas mà có thể thay bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệt như trà hoa cúc, trà kỷ tử, trà xanh…
Chăm chỉ vận động
Khi thời tiết nóng bức, dù vận động ít, cơ thể cũng sẽ ra nhiều mồ hôi, điều này khiến nhiều bệnh nhân cao huyết áp, đặc biệt là người cao tuổi thường ngại vận động, đi lại. Thực tế, vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch. Từ tuổi trung niên trở đi, nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, không nên tập nặng. Có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ…
Không mở điều hòa ở nhiệt độ thấp
Thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột như thế sẽ khiến những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao. Ngược lại, nếu đang ở trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian rồi đi ra ngoài thời tiết nóng bức, các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định.
Giống như bệnh tim, người bệnh huyết áp cao trong mùa hè nếu ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không sâu, sẽ dẫn đến ban đêm huyết áp tăng làm tổn thương hệ tim mạch. Với những người cao huyết áp cũng hạn chế ở trong phòng có điều hoà nhiệt độ để thấp hơn 24 độ vì dễ xuất hiện triệu chứng hoa mắt chóng mặt, khó chịu buồn nôn.
Chế độ ăn uống khoa học
Mùa hè, người cao huyết áp nên bổ sung những loại thực phẩm như: Ngũ cốc, cá, thịt gia cầm bỏ da, rau xanh, hoa quả tươi, những thực phẩm ít béo. Tăng thực phẩm chứa nhiều thực phẩm giàu chất kali như cà chua, khoai lang…
Hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn; hạn chế ăn bánh ngọt, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hay cholesterol những thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol cao như da động vật, nội tạng động vật…. hàm lượng cholesterol dư thừa làm gia tăng mảng xơ vữa trong thành mạch gây xơ vữa tổn thương động mạch vành.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Kiểm tra huyết áp thường xuyên là một trong những yêu cầu tiên quyết để phòng ngừa và điều trị bệnh tăng huyết áp. Bên cạnh việc kiểm tra trực tiếp tại cơ sở y tế, bác sĩ có thể khuyên bạn đo huyết áp tại nhà để hỗ trợ thêm cho tiến trình chẩn đoán, chữa trị.
Hiện nay trên thị trường có nhiều hãng máy đo huyết áp như máy đo huyết áp iMediCare, máy đo huyết áp Microlife, máy kiểm tra huyết áp Boso, Citizen… Nhưng làm thế nào để biết được cách chọn máy đo huyết áp tốt và chính xác?. Bởi đây là sản phẩm mang ý nghĩa theo dõi, tầm soát nên rất dễ mất lòng tin khi chính những sản phẩm sức khỏe này lại là nguyên nhân bệnh nhân phải ra vào bệnh viện hoặc gọi đến bác sĩ khi thấy máy cho ra các kết quả bất thường. Do đó người dùng nên lựa chọn những máy đo huyết áp có uy tín trên thị trường và phải có văn phòng đại diện tại Việt Nam là tốt nhất. iMediCare là thương hiệu nổi tiếng tại Singapore, máy đo huyết áp được Hội tim mạch Việt Nam khuyên dùng.
