Mùa hè chính là thời điểm mà cuộc khủng hoảng trẻ biếng ăn lên tới đỉnh điểm. Thời tiết oi nóng, ngột ngạt của những ngày hạ khiến trẻ đã biếng ăn lại càng biếng ăn hơn. Điều này khiến bố mẹ thường xuyên phải đau đầu.
>> Trẻ béo phì
Danh mục
Vì sao trẻ thường biếng ăn hơn vào mùa hè?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ biếng ăn mùa hè thường do các nguyên nhân chính sau:
– Thời tiết: Tiết trời oi ả, bức bối với nhiệt độ cao khiến trẻ ra nhiều mồ hôi. Đặc biệt là với những trẻ hiếu động, gây ngứa ngáy, rôm sảy, mụn nhọt,… khiến trẻ khó chịu.
– Việc ra nhiều mồ hôi còn kéo theo sự thất thoát của nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với khả năng miễn dịch. Chẳng hạn như kẽm, sắt, selen,… làm giảm sức đề kháng khiến cho trẻ. Khiến bé càng dễ mắc bệnh (viêm đường hô hấp, thủy đậu, sởi, chân tay miệng, sốt virus,…) . Đồng thời khiến trẻ ăn không ngon miệng, mất cảm giác thèm ăn, ăn không hấp thu.
– Rối loạn tiêu hóa: Vào mùa hè, trẻ thường phải đối mặt với nguy cơ cơ thể bị thiếu nước dẫn đến táo bón. Ăn nhiều đồ ăn được bảo quản lạnh hoặc uống đồ lạnh cũng sẽ dễ khiến trẻ bị tiêu chảy.
– Ngủ không ngon giấc: Mùa hè khiến trẻ khó chịu, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn. Trẻ hay quấy khóc khiến cơ thể mệt mỏi, trẻ chán nản với những bữa ăn hàng ngày.
Bên cạnh các nguyên nhân cơ bản trên, còn có một số nguyên nhân khác cũng khiến trẻ trở nên biếng ăn. Ví dụ như: thực đơn không đa dạng, lặp đi lặp lại khiến trẻ cảm thấy nhàm chán. Hoặc tâm lý sợ ăn vì hay bị ép ăn,…
Thời tiết oi nóng, ngột ngạt của những ngày hạ khiến trẻ đã biếng ăn lại càng biếng ăn hơn
Hậu quả việc biếng ăn
Tình trạng trẻ biếng ăn kéo dài có thể khiến trẻ suy dinh dưỡng, dẫn đến sức đề kháng yếu. Khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh, đặc biệt là mùa hè có nhiều dịch bệnh bùng phát. Vì thế, việc khắc phục tình trạng biếng ăn của trẻ là vô cùng quan trọng.
Giải pháp nào để đẩy lùi chứng biếng ăn mùa hè ở trẻ nhỏ
1. Hãy tạo thực đơn phong phú cho bé
Câu trả lời đơn giản nhất cho câu hỏi “Trẻ biếng ăn phải làm sao” chính là hãy lên thực đơn dinh dưỡng phong phú cho bé hơn. Trẻ con cũng giống người lớn, nếu như phải ăn đi ăn lại vài món, bé sẽ cảm thấy chán nản không muốn ăn. Vì thế bạn hãy biến mỗi bữa ăn của trẻ là một điều bất ngờ. Bằng cách đa dạng cách chế biến khiến bé thích thú ngon miệng hơn.
Hãy biến mỗi bữa ăn của trẻ là một điều bất ngờ
2. Không cho bé uống nước lạnh
Nắng nóng mùa hè, trẻ con lại hiếu động nên cơ thể thường đổ mồ hôi và mất nước. Bạn hãy cho bé uống đủ nước nhưng không nên cho bé uống nước lạnh. Tốt nhất, bạn nên cho bé uống nước lọc và các thức uống mùa hè dinh dưỡng. Chẳng hạn như sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây tươi. Vừa giải khát vừa giàu vi chất dinh dưỡng.
3. Trang trí món ăn bắt mắt
Trang trí món ăn màu sắc bắt mắt. Bạn hãy biến tấu sáng tạo với hình hoạt hình lạ ngộ nghĩnh sẽ kích thích bé ăn ngon hơn. Bạn có thể khuyến khích con cùng tham gia chuẩn bị bữa ăn đó. Và giới thiệu ý nghĩa của những món ăn. Hay sáng tạo hơn bằng cách kể một câu chuyện với các nhân vật là các nguyên liệu, thành phần có trong món ăn.
Trang trí món ăn bắt mắt
4. Chia nhỏ thành nhiều bữa phụ
Bé có thể ngán khi ăn nhiều trong một lúc nên bạn có thể chia nhỏ bữa chính thành nhiều bữa phụ để con hấp thu tốt hơn. Hãy tránh ép buộc con ăn quá nhiều sẽ khiến tình trạng biếng ăn của con tệ hơn. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm những món ăn vặt dinh dưỡng mà con thích vào bữa phụ như sữa chua, trái cây tươi.
5. Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động ngoài trời
Vì lo lắng khí trời nóng bức sẽ khiến bé cảm bệnh khi chơi đùa ngoài trời, các mẹ thường chỉ cho bé ở trong nhà. Điều này khiến bé ít có cơ hội vận động hơn, khiến sự chuyển hóa dinh dưỡng chậm và bé trở nên biếng ăn hơn. Vì thế, bạn hãy khuyến khích và tạo điều kiện cho con tham gia các hoạt động ngoài trời cùng bạn bè. Để con năng động, sáng tạo, vừa tiêu hao năng lượng để bé ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể cho bé ra ngoài vận động trong khoảng thời gian thời tiết đẹp trời như đầu giờ sáng hoặc cuối buổi chiều.
Với những cách cực đơn giản trên hy vọng sẽ giúp các các mẹ xử lý được tình trạng biếng ăn mùa hè.
